درمان ناهنجاری ها با حرکات اصلاحی
گسترش شهر نشینی و صنعتی شدن جوامع و استفاده از ماشین به جای نیروی عضلانی منجر به کاهش حرکات طبیعی انسان شده است.
اثرات و عوارض ناهنجاری های وضعیتی:
- خستگی عضلانی
- تغییر شکل ظاهری
- کوتاهی وشلی عضلات
- برهم خوردن تعادل بیومکانیکی و کاهش راندمان مفید دستگاه اهرمی بدن
- افت زمان عکس العمل -چابکی -قدرت عضلانی و سایر عناصر آمادگی جسمانی
- مشکلات روانی اجتماعی
- اختلالات قلبی -عروقی
- اختلالات در امعاءو احشاء وناراحتی های کلیوی
- کاهش آمادگی های حرکتی و روانی
- بازدهی نامطلوب در انجام وظایف
- درد های عضلانی و مفصلی
علل بروز ناهنجاری ها:
- اختلالات ژنتیکی و مادرزادی بیماری ها
- صدمات
- فقر حرکتی و کم تحرکی
- عادات نامناسب وضعیتی
- شغل و وضعیت های غیر صحیح
- تقلید الگو های حرکتی
- استفاده از پوشاک نامناسب
- کمبود محرک های رشدی
- وضعیت روانی
- افزایش وزن
- مسائل فرهنگی
- تیپ بدنی
- سن
زنجیره حرکتی :
- ناراستایی در قسمت های مختلف بدن
- لگن
- ستون مهره ها
تعادل عضلانی
تعادل عضلانی را می‌توان به‌عنوان نسبت مساوی از طول یا قدرت عضلات بین عضلات موافق و مخالف تعریف نمود؛ این تعادل برای حرکت و عملکرد طبیعی لازم است.
عدم تعادل عضلانی وضعیتی است که توسط فشار، بار، حرکات تکراری و غیره به وجود می‌آید. این عدم تعادل عضلانی باعث استفاده بیش‌ازحد و اعمال فشار نامناسب در مفاصل و تغییر در الگوهای حرکتی شده و باعث ایجاد اختلالات عملکردی و آسیب‌های مزمن می‌شود.
مهار:
فاز اول حرکات اصلاحی مهار است.مرحله مهار با استفاده از تکنیک‌های مهاری برای از بین بردنِ تنش یا کاهش فعالیت بافت‌های عصبی_عضلانی پرکار در بدن انجام می‌شود. این هدف گاهی با وسایلی مثل فوم رولر، توپ تنیس و گاهی با ماساژ انجام می‌شود. اغلب این تکنیک‌ها حتما به یک کارشناس برای اجرا نیاز دارد.
افزایش طول:
طویل شدن عضله مرحله دوم حرکات اصلاحی است. پس از آزاد شدن عضلات در فاز یک، عضله را دوباره تمرین می‌دهید. این مرحله شامل حرکات کششی ایستا و یا کشش عصبی عضلانی (PNF) است. تکنیک‌های حرکات کششی ایستا شامل تکنیک‌های انعطافی به هدف رشد قابلیت کشسانی عضله است .
فعال سازی:
فاز سوم تمرینات اصلاحی، فعال‌سازی عضلات کم کار با تمرینات مقاومتی متمرکز روی گروه‌های عضلانی خاص شروع می‌شود. به عبارت ساده‌تر، شما در این فاز گروه‌های عضلانی خاصی را تمرین می‌دهید تا عضله را تقویت و فعال کنید. تمرینات شما می‌تواند شامل انقباضات ایزومتریک و یا دیگر نوع تمرینات قدرتی باشد.
انسجام:
آخرین فاز تمرینات اصلاحی، انسجام است که بسیار مهم است و اگر انجام نشود، احتمال آسیب‌دیدگی مجدد یا عود آسیب وجود دارد.در این فاز کارشناس با تکنیک‌های ادغام قرار است هماهنگی عصب و عضله و هماهنگی بین عضلانی را تقویت کند تا بتوان دوباره الگوهای حرکتی عملکردی را بازیابی کرد. در اصل تکنیک‌های این فاز برای بازگشت به میدان ورزشی و به نوعی تکمیل‌کننده درمان اصلاحی از طریق حرکات پیش‌رونده فانکشنال است.
